제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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497. 퇴행성관절염은 건강한 습관과 운동이 도움이 됩니다.
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 치료가 어려운 병은 예방이 첫 번째 치료입니다. 두 번째 치료는 건강한 습관입니다. 우선 쭈그려 앉는 것처럼 관절을 고생시키는 생활습관은 피해야 합니다. 그리고는 하루 1시간 내외의 과하지 않은 근력운동과 유연성 운동으로 관절주변 근육을 강화시켜야 합니다. 또한 엎드린 뒤, 다리를 한쪽씩을 바닥에서 들어올려 10초간 유지하거나, 옆으로 누워서 양다리를 벌렸다 오므렸다 하는 운동을 10회 이상, 자주하는 것도 도움이 됩니다. 운동은 배반하지 않습니다.
사진; 스포츠둥지
제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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