제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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(단백질 보충제를 굳이 먹은 필요는 없습니다.)
509. 단백질 보충제를 굳이 먹은 필요는 없습니다.
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 우리나라 사람의 영양소 접종 섭취비율에 따르면 하루 섭취 열량의 최소 20%를 단백질로 채우면 적절하고, 근육운동을 할 때에는 평소보다 많은 양의 단백질을 먹어도 되지만, 하루 5시간 이상의 근력운동을 하는 것이 아니라면 단백질 140g 이상을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 음식으로 치면 삶은 닭가슴살 100g에는 약 23g의 단백질이 들어있습니다. 그래서 건강한 식사를 하는 사람이라면 굳이 단백질 보충제나 단백질이 풍부한 식품을 찾아 먹을 필요는 없습니다.
자료; 미주 중앙일보
제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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