제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)

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권석중 선생님을 모시고, 몸살림 팔법을 수련했습니다.

몸살림 팔법은 주변 근육의 연성을 강화시키고, 척추를 위시한 전신관절의 유연성을 키워주는 운동입니다. 

자연스럽게 몸에 힘을 빼고 몸의 중심을 유지하면서 천천히, 또 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.

 

 ★ 몸살림 팔법의 구성
 1. 온몸운동
 2. 서서 허리 굽히기
 3. 서서 팔 돌리기
 4. 팔 뒤로 어깨 젖히기
 5. 앉아서 허리 비틀기
 6. 누워서 등뼈 바로 잡기
 7. 누워서 공명 틔우기
 8. 앉아서 척추 바로 세우기

 

첫 동작부터 천천히 배워보도록 하겠습니다^^

 


 1. 온몸 운동


준비운동으로 적합한 동작으로, 서서 몸을 좌우로 돌립니다.


<기본 자세>

발을 어깨 넓이로 편하게 벌리고

허리를 곧추 세우고

고개를 15도 상방을 향하게 해서 가슴을 편 자세가 기본입니다.


양손은 깍지를 끼고 몸 앞에 편하게 둡니다.

   

 

발이 바닥에서 떨어지지 않게 하고 몸을 좌우로 천천히 돌리면 자연스럽게 깍지 낀 손이 몸과 주먹 하나 정도의 간격을 두게 됩니다.

몸이 허락하는 범위 내에서 무리하지 말아야하고, 어지럽지 않은 속도를 유지합니다.


  

이해가 잘 안가신다면,
이어서 보시죠^^


제인한방병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)


by 유당선생 김길우(혁) 2017.10.24 06:21