제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)

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어느 덧 몸살림 팔법 중 절반의 동작을 익혔습니다^^
바로 다섯 번째 동작으로 들어가죠!



5. 앉아서 허리 비틀기

  

<기본 자세>

책상다리 혹은 가부좌를 하고

허리를 곧추 세우고

고개를 15도 상방을 향하게 해서 가슴을 폅니다.

 

왼손은 등 뒤로 바닥을 짚고,

오른손은 무릎 사이 바닥을 짚습니다.

  

 

허리를 펴고, 어깨가 한쪽으로 기울어지지 않게 주의하면서

숨을 내쉬면서 천천히 왼쪽으로 상체를 돌립니다(마지막 동작 5초 유지).

고개도 같은 쪽으로 돌려주세요(시선 15도 상방 유지)

 

반대쪽도 마찬가지로 총 3-5회가량 반복합니다.

 

이해가 잘 안가신다면,

이어서 보시죠^^

각자의 호흡 길이에 따라 서서히 몸을 움직이는 것이 중요합니다!

제인한방병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)

by 유당선생 김길우(혁) 2017.11.06 23:54