몸살림 팔법! 여덟 번째 이야기(10.11.09).

제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)

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명상에도 도움이 되는 마무리 동작입니다^^

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8. 앉아서 척추 바로 세우기

 

<기본 자세>

무릎 안쪽에 수건을 괴고 꿇어앉습니다.

허리를 곧추 세우고

고개를 15도 상방을 향하게 해서 가슴을 폅니다.

어깨를 뒤로 넘기고, 팔 뒤로 깍지를 껴서 내립니다.

5-10분 정도 편하게 숨을 고르면 됩니다. 

무릎 꿇기 힘든 경우 책상다리 혹은 가부좌를 해도 무관합니다.

다리에 쥐나지 않도록 주의!

 

이해가 잘 안가신다면,

보시죠^^

보기만 해도 마음이 차분해지는 동작입니다..^^

제인한방병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)