제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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(근육은 팔굽혀펴기와 스쿼드, 그리고 단백질로 만듭니다!)
266. 근육은 팔굽혀펴기와 스쿼드, 그리고 단백질로 만듭니다!
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 아시다시피, 건강한 삶을 위해서는 반드시 적정근육을 만들고 유지해야 합니다. 근육을 만드는 데 가장 효과적인 방법은 당연히 운동입니다. 근육은 50세부터 눈에 띄게 줄기 때문에 근력운동을 꾸준히 해야 합니다. 평소 팔굽혀 펴기를 하거나, 무릎관절을 굽혔다 펴는 스쿼드 운동을 하는 것이 아주 좋습니다. 뿐만 아니라 근육의 재료인 단백질이 풍부한 식품을 하루 60~70g을 섭취취하시기를 권합니다. 이런 음식은 어류·육류·콩 등으로도 충분합니다. 실천이 답입니다!
(출처; 정발남님 블로그)
제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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