제인병원장 김길우(02,3408~2132)
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477. 만성 발목불안정증에도 좋은 운동이 있습니다.
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 전문가들은 발목을 자주 접질리는 ‘만성 발목불안정증’은 3~6개월 정도 꾸준히 운동치료와 온찜질을 병행하면 효과적이라고 권합니다. 운동치료는 당연히 집에서도 시행할 수도 있는데, 우선 편하게 다리를 뻗은 채 앉아서 손으로 발목과 발가락을 잡고 발목을 4~5번 앞뒤로 당깁니다. 다음은 같은 자세로 발목을 10번 천천히 돌려주고, 양쪽 발바닥을 바닥에 붙이고 앉아 양손으로 발목을 감싼 뒤 엉덩이를 들면서 발목을 자극하면 됩니다. 실천이 치료입니다.
사진; ; 헬스조선
제인한방병원장 김길우(02, 3408~2132)
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