제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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(폐경기에는 유산소운동을 해야 합니다.)
146. 폐경기에는 유산소운동을 해야 합니다.
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 여성은 49세를 전후해서 자연스럽게 폐경을 맞습니다. 그런데 이시기에는 쉽게 비만해지고 골다공증이나 혈관질환의 위험이 커지므로, 적절한 체중 조절과 혈관 건강 개선을 위해 조깅이나 자전거와 같은 유산소 운동을 해야 합니다. 또 골다공증 예방을 위해서는 수영, 고정식 자전거 타기가 효과적인데, 근골격계에 부담을 적게 주면서도 하체의 근력을 유지하게 합니다. 운동은 일주일에 5번, 한번에 40분 정도, 약간 숨이 차고 땀나는 정도로 하는 것이 적당합니다.
제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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