제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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(폐경기에는 근력운동도 해야 합니다.)
147. 폐경기에는 근력운동도 해야 합니다.
☯ 안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 폐경 이후에는 뼈와 근육이 쉽게 약해집니다. 근력 운동은 약해지기 쉬운 뼈와 근육의 기능을 유지하고 강화할 수 있는데, 골밀도를 다시 높일 수는 없지만, 뼈가 더 약해지지 않도록 하고, 근육을 강화해 뼈로 전달되는 충격도 줄일 수 있습니다. 근력 운동으로는 한쪽 다리 들고 버티기, 아령과 같은 기구 들기가 있는데, 너무 무거운 무게로 운동할 경우 혈압이 높아지거나 뼈가 부러지는 부상을 입을 수도 있습니다. 근력 운동은 일주일에 2~3번만 하는 것이 적당합니다.
제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)
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