제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)

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(속근육을 키우는 운동도 있습니다.)


383. 속근육을 키우는 운동도 있습니다.

안녕하세요? 듣기만 해도 건강해지는 방송, 건강 한의사 김길우의 건강상식입니다. 상체의 속근육을 강화시키려면 벽에서 한 발자국 정도 간격을 두고 서서는 두 팔로 벽을 짚을 때까지 상체를 벽 쪽으로 천천히 기우리는 운동을 해야 하며, 몸통의 속근육은 등을 벽에 대고 무릎을 반쯤 굽힌 상태에서 한 쪽 다리를 들고 15초 정도를 버티면서 다리를 바꿔가면서 운동을 하고, 하체관절의 속근육은 한쪽 다리를 들고, 양 손은 포개서 앞으로 나란히 한 후 천천히 상체를 굽혀 양 손이 발끝에 닿게 하는 운동을, 시간 날 때마다 하는 것이 큰 도움이 됩니다.

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제인한방병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)

by 유당선생 김길우(혁) 2019.04.18 00:03