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배워서 남주자!14

난 스승께 이렇게 배웠다. 얼굴병의 침법(21.01.26). 제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132) 김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907 -------------------------------------------------------------------------------------------- 내 진작 선생님께 배운바 있고 익혀서 지금까지 써왔는데, 품성이 게으르고 탐욕스러워 책장 안에 넣어두기를 30년이 넘었다. 워낙 오래전 일이고, 기억도 가물가물하지만 선생님께서 애써 일일이 수기하셔서 전하신 바이고, 알려주셨으니 내가 여기서 홀로 가지고 있는 것이 옳지 않다. 기억을 더듬어 교정하고, 나름대로 원문에서 찾아 보정하여 전한다. ■面 ○頭額腫; 丘墟·商陽·手三里·陽谷·完骨.. 2021. 2. 24.
몸살림 팔법! 여덟 번째 이야기(10.11.09). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 명상에도 도움이 되는 마무리 동작입니다^^ 8. 앉아서 척추 바로 세우기 무릎 안쪽에 수건을 괴고 꿇어앉습니다. 허리를 곧추 세우고 고개를 15도 상방을 향하게 해서 가슴을 폅니다. 어깨를 뒤로 넘기고, 팔 뒤로 깍지를 껴서 내립니다. 5-10분 정도 편하게 숨을 고르면 됩니다. 무릎 꿇기 힘든 경우 책상다리 혹은 가부좌를 해도 무관합니다. 다리에 쥐나지 않도록 주의! 이해가 잘 안가신다면, 보.. 2020. 11. 9.
몸살림 팔법! 여섯 번째 이야기(10.11.07). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------니다. 어린이들이 하면 키도 쑥쑥~ 자라겠죠?^^ 자 그럼, 발동작에 유의하면서 따라해보세요~ 6. 누워서 등뼈 바로 잡기 편하게 눕습니다. (기본자세가 너무 편하다고 그대로 잠드시면 안됩니다^.^;) 숨을 들이쉬면서 몸을 늘려줍니다. 팔은 손바닥을 위로 한 상태에서 머리 위로 쭉 뻗고, 발가락을 바닥을 향해 쭉 뻗으세요. (허리 밑으로 주먹하나 들어갈 만한 공간은 나와야 건강한 거죠~~) 숨을 .. 2020. 11. 7.
몸살림 팔법! 네 번째 이야기(10.11.04). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------3번 자세와 더불어 가슴을 펴고, 어깨의 유연성을 기를 수 있는 동작입니다. 양쪽 다리의 균형과 척추를 바로 세우는 것은 덤이죠~ 7번 자세와 마찬가지로 짝을 지어서 하는 동작입니다. 4. 팔 뒤로 어깨 젖히기 양발을 붙이고 바로 선 자세에서 팔을 뒤로 뻗습니다. (도우미는 운동하는 사람 뒤에 적당한 간격으로 섭니다. 발을 어깨 넓이로 벌리고 손바닥을 위로 향하게 한 다음, 팔을 굽혀 팔꿈치를 몸.. 2020. 11. 4.
몸살림 팔법! 세 번째 이야기(10.11.01). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 컴퓨터 작업을 비롯, 요즘에는 늘 구부정한 자세로 생활하기 일쑤죠. 이번 동작은 구부정한 몸을 펴고, 어깨 관절의 유연성을 기를 수 있는 동작입니다. 3. 서서 팔돌리기 발을 어깨 넓이로 편하게 벌리고, 허리를 곧추 세우며, 양손은 자연스럽게 내려뜨립니다.(어째 익숙하시다고요?^^ 네네~ 2번 동작과 기본자세가 같습니다) 양쪽 손등이 마주보도록(손바닥이 바깥쪽을 향하도록)하고, 숨을 들이마시면서.. 2020. 11. 1.
몸살림 팔법! 두 번째 이야기(10.10.26). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 첫 동작이 우리 몸의 세로 중심축을 기준으로 한 좌우 운동이었다고 한다면,이번에 배울 두 번째 동작은 몸의 가로 중심축을 기준으로 상하 운동이라고 할 수 있습니다. 2. 서서 허리 굽히기 발을 어깨 넓이로 편하게 벌리고 허리를 곧추 세우고 양손은 자연스럽게 내려뜨립니다. 숨을 들이쉬면서 손을 가슴 앞까지 끌어 올리고, 숨을 내쉬면서 서서히 허리를 굽히고 팔을 내려뜨립니다.(자세 5초간 유지). .. 2020. 10. 26.
몸살림 팔법! 일곱 번째 이야기(10.11.07). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 공명을 아시나요? 하단전(下丹田)을 생각하면 됩니다. 배꼽에서 손의 가로폭 만큼 아래로 내려간 지점에서 인체 깊숙한 곳에 존재한다고 봅니다. 이번 운동은 앞에 밝혔듯이 짝지어 하는 동작입니다. 7. 누워서 공명 틔우기 한 명은 팔을 포개고 편하게 엎드립니다. 다른 한명은 엎드린 사람의 옆구리에 자신의 몸을 바짝 붙여 책상다리나 가부좌를 하고 앉습니다. 팔을 머리 위로 하면서 엎드린 사람을 베고 .. 2017. 11. 7.
몸살림 팔법! 다섯 번째 이야기(10.11.06). 제인병원 병원장 김길우, 의국(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 어느 덧 몸살림 팔법 중 절반의 동작을 익혔습니다^^ 바로 다섯 번째 동작으로 들어가죠! 5. 앉아서 허리 비틀기 책상다리 혹은 가부좌를 하고 허리를 곧추 세우고 고개를 15도 상방을 향하게 해서 가슴을 폅니다. 왼손은 등 뒤로 바닥을 짚고, 오른손은 무릎 사이 바닥을 짚습니다. 허리를 펴고, 어깨가 한쪽으로 기울어지지 않게 주의하면서 숨을 내쉬면서 천천히 왼쪽으로 상체를 돌립니다(마지막 동작 .. 2017. 11. 6.
몸살림 팔법! 첫 번째 이야기(10.10.23). 제인병원 병원장 김길우(02, 3408~2132)김길우 페이스북 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002131907------------------------------------------------------------------------------------ 권석중 선생님을 모시고, 몸살림 팔법을 수련했습니다. 몸살림 팔법은 주변 근육의 연성을 강화시키고, 척추를 위시한 전신관절의 유연성을 키워주는 운동입니다. 자연스럽게 몸에 힘을 빼고 몸의 중심을 유지하면서 천천히, 또 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. ★ 몸살림 팔법의 구성 1. 온몸운동 2. 서서 허리 굽히기 3. 서서 팔 돌리기 4. 팔 뒤로 어깨 젖히기 5. 앉아서 허리 비틀기 6. 누워서 등뼈 .. 2017. 10. 24.